Proteinpulver – bra för dig som bygger muskler

Proteinpulver finns i många olika former och är lämpliga för dig som känner att du behöver få i dig lite extra efter träning för att dina muskler ska få möjlighet att byggas upp så mycket som möjligt. Proteinpulver är förmodligen det vanligaste kosttillskottet som har med träning att göra. Proteinpulver är inte farligt, utan bara ett sätt att få i sig extra protein, påverkar inte kroppen negativt och är förmodligen därför så vanligt.

Vilket proteinpulver bör du välja?
Det finns som sagt olika sorters proteinpulver och det är inte alltid lätt att veta vad man bör välja. Det vanligaste proteinpulvret är vassleprotein. Det är ett protein som tas fram från restprodukter från osttillverkning. När ost görs blir den en vätska över och denna är proteinrik. Vassleprotein görs genom att torka denna vätska. Vassleproteinet kan snabbt tas upp utav kroppen och passar därför bra efter träning.

Kaseinprotein är å andra sidan ett protein som inte tas upp lika snabbt utav kroppen. Det passar därför bättre att ta innan man går och lägger.

Isolatprotein är ett mera isolerat och koncentrerat protein som innehåller uppemot 98 – 99 % protein, vilket innebär att man varken behöver ta så mycket pulver åt gången eller få i sig så mycket andra produkter och ämnen. Isolat innehåller de flesta utav de essentiella aminosyror som människan behöver få i sig varje dag för att kunna fungera bra.

Hydrolyserat protein är ett väldigt effektivt protein som används för bästa effekt. Skillnaden mellan vanligt proteinpulver och hydrolyserat är att det hydrolyserade proteinet redan är helt eller delvis nedbrutet och alltså kommer att kunna gå direkt ut i blodet från dina tarmar utan att behöva brytas ner.