Vad är kreatin?

Kreatin är ett ämne som lämpar dig att ta innan träning för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt utav din träning. Många får dessutom en känsla av att vara pumpade i musklerna, vilket ofta kan vara en behaglig känsla efter träning.Kreatin är perfekt för dig som verkligen få ut det där lilla extra

Hur fungerar kreatin på den kemiska nivån?
Kreatin är ett ämne som fungerar som katalysator i kroppen, det vill säga att kreatin snabbar på vissa processer i kroppen. När kroppen ska göra någonting som förbrukar energi förbrukas ett energirikt ämne som kallas ATP. Kreatin fungerar på följande sätt att det har möjligt att transporteras ut i musklerna och tillverka ATP som krävs för all rörelse. Det kommer alltså att när musklerna behöver energi och du tränar så kommer de att snabbt kunna få energi genom kreatinet i musklerna.

Hur går det att få ta på kreatin?
Att få tag på kreatin är inte alls svårt. Det är ett helt lagligt ämne som ofta används inom träning på gym. Ett ställe som har gott om kreatin är gymgrossisten, men även många andra återförsäljare av kosttillskott. På internet finns det gott om ställen att få tag på kreatin. När man köper kreatin på internet finns fördelen att det finns ett stort utbud av olika varianter. Dessutom är det möjligt att hålla nere priserna på varor som bara befinner sin i lager och inte behöver åka ut till butik. Sök därför lite på kreatin och kolla upp de olika specifikationerna för att kunna finna det som kan tänkas passa dig allra bäst.

Proteinpulver – bra för dig som bygger muskler

Proteinpulver finns i många olika former och är lämpliga för dig som känner att du behöver få i dig lite extra efter träning för att dina muskler ska få möjlighet att byggas upp så mycket som möjligt. Proteinpulver är förmodligen det vanligaste kosttillskottet som har med träning att göra. Proteinpulver är inte farligt, utan bara ett sätt att få i sig extra protein, påverkar inte kroppen negativt och är förmodligen därför så vanligt.

Vilket proteinpulver bör du välja?
Det finns som sagt olika sorters proteinpulver och det är inte alltid lätt att veta vad man bör välja. Det vanligaste proteinpulvret är vassleprotein. Det är ett protein som tas fram från restprodukter från osttillverkning. När ost görs blir den en vätska över och denna är proteinrik. Vassleprotein görs genom att torka denna vätska. Vassleproteinet kan snabbt tas upp utav kroppen och passar därför bra efter träning.

Kaseinprotein är å andra sidan ett protein som inte tas upp lika snabbt utav kroppen. Det passar därför bättre att ta innan man går och lägger.

Isolatprotein är ett mera isolerat och koncentrerat protein som innehåller uppemot 98 – 99 % protein, vilket innebär att man varken behöver ta så mycket pulver åt gången eller få i sig så mycket andra produkter och ämnen. Isolat innehåller de flesta utav de essentiella aminosyror som människan behöver få i sig varje dag för att kunna fungera bra.

Hydrolyserat protein är ett väldigt effektivt protein som används för bästa effekt. Skillnaden mellan vanligt proteinpulver och hydrolyserat är att det hydrolyserade proteinet redan är helt eller delvis nedbrutet och alltså kommer att kunna gå direkt ut i blodet från dina tarmar utan att behöva brytas ner.

Öka prestationen med kosttillskott

Har du gymmat länge nu, men känner att du inte utvecklas så mycket som du vill, eller har du precis börjat och vill få en snabb start? Då är kosttillskott något som kommer att passa dig bra! För att öka i muskelmassa så mycket som möjligt gäller det att få i sig tillräckligt med ämnen för att kunna bygga upp musklerna.

Viktigt med näring
Whey 80 är ett välkänt och bra proteinpulver.När man tränar så bryter man ner kroppens muskler. Själva byggandet sker i vilan efter ett pass. I och med att kroppens muskler har brutits ned av den tunga ansträngningen måste den byggas upp igen. Kroppen förebygger dessutom kommande lika hård träning och kommer därför att bygga upp kroppen lite extra. Dock gäller det att det finns tillräckligt med näring i kroppens depåer när det väl kommer till att bygga kroppen. Ett bra sätt att försäkra sig om att så är fallet är genom att ta kosttillskott. Ett lämpligt kosttillskott efter träning är proteinpulver i olika slags former.

Bli pigg och pumpad innan träning med kosttillskott
För att du ska kunna ta ut dig så mycket och få ut maximalt från din träning går det att ta kosttillskott. Ett lämpligt sådant är ämnet kreatin som får energiomsättningen i kroppen att gå snabbare. Dina muskler kommer alltså att bli mer explosiva och du kommer att kunna få ut maximalt utav din träning för att sedan kunna öka i muskelmassa mer än de flesta på gymmet. En butik som säljer kosttillskott till träning är gymgossisten.